🌒 Oreiller Quand On Dort Sur Le Ventre

Vous vous endormez plutôt sur le ventre ou sur le dos ? La position que l'on adopte pour dormir en dit long sur nous. les psycho-anatomistes, la position que nous adoptons pour plonger dans les bras de Morphée est révélatrice de notre état du moment. Joseph Messinger, psychologue et spécialiste de la gestuelle fut l'un des premiers à décrypter le langage psy de notre corps. Pour ce "décodeur gestuel", décédé en 2012, s'endormir sur le côté, sur le dos ou sur le ventre n'est pas anodin. Voici ce qu'en pensait cet le même sujetQuelle est la meilleure position pour dormir ?Au cours d’une nuit, il est normal de bouger et de changer à plusieurs reprises de position. En général, plus vous êtes préoccupés par une situation difficile, plus votre sommeil est agité. A ces périodes-là, les dormeurs parlent, bougent énormément, grincent des dents, crient, ou souffrent de avant tout par la santé de notre colonne vertébrale, les chiropracteurs nous conseillent de dormir plutôt sur le dos ou sur le côté avec les jambes repliées. Mais ils déconseillent de dormir sur le ventre car cette position augmente la courbure lombaire et endommage les lire aussi Sommeil, 5 questions sur nos rêvesVous vous endormez sur le côtéSur le côté gauche pour les femmes, droit pour les hommes. Les tempéraments possessifs ou autoritaires privilégient ce côté pour s'endormir. Mais c'est aussi un signe de santé retrouvée ou de bon équilibre psychosomatique. L'impression de maîtriser les événements le côté droit pour les femmes, gauche pour les hommes. En général, on s'endort de ce côté quand on a des problèmes de santé ou l'esprit préoccupé. Anxiété ou stress sont souvent de la bras sous l'oreiller. Cela indique souvent un besoin de se rassurer en se racontant une histoire ou en se projetant un film apaisant sur son écran + confort un oreiller épais compensera la largeur de votre épaule et respectera la courbure naturelle de la lire aussi Comment repenser votre chambre pour mieux dormirVous vous endormez dans la position fœtaleLa joue gauche dans la paume de la main. Cette joue est le siège symbolique de la tendresse. Posée sur la pauma gauche, elle indique un besoin de joue droite dans la paume de la main. Siège symbolique du courage, cette position particulière révèle un besoin de stimuler la deux bras croisés, en position du pharaon cette position reflète une vraie carence affective, et un vrai sentiment d’insécurité. Ce sont souvent les personnes superstitieuses qui s’endorment lire aussi 12 conseils pour bien dormirVous vous endormez sur le dosS'endormir sur le dos est généralement le signe d'un bon équilibre psychique et d'une parfaite tranquillité d'esprit. C'est également une bonne façon de s'assurer une meilleure fluidité intellectuelle et une remise en forme plus vous dissimulez votre visage sous vos bras. Peut-être cherchez-vous à protéger votre territoire mental d'une intrusion symbolique, de pensées toxiques. Adopter cette position peut signifier que vous souffrez d'une anxiété + confort peu épais, votre oreiller doit respecter la courbure de votre cou. Votre colonne ne doit pas être en flexion lire aussi Les bons gestes pour se réveiller zenSi vous vous endormez sur le ventreCette position peut signifier que l'on cherche à combler une carence affective ou à calmer un sentiment d'hypersensibilité. Il faut en quelque sorte trouver un refuge pour se protéger de l'agressivité supportée au cours de la journée. On retrouve souvent cette position chez les ados en proie à l'instabilité émotionnelle. La posture ventrale étant idéale pour calmer les appréhensions, pourquoi ne pas l'expérimenter quand vous avez un peu de mal à trouver le sommeil ?A lire aussi 5 astuces pour trouver le sommeilLes autres positions du sommeilCertaines personnes ont des nuits pas tout à fait anodines et se couchent dans des positions assez étranges. Celle qui dort, la jambe en dehors du lit, le pied posé à terre est très inquiète. Même si ce cas est rare, certains dorment dans la posture du sommeil des bébés à quatre pattes. D’après le spécialiste, ces personnes se trouvent dans une situation compliquée qui les poussent à la régression. Elles regrettent de ne pas être un enfant, pour pouvoir sûrement éviter de prendre des savoir si vous vous réveillez dans la même position que celle où vous vous êtes endormie, il est probable que vous soyez très serein lire aussi Insomnies 3 fleurs de Bach pour bien dormirCes aliments qui favorisent le sommeilInfographie ce que le manque de sommeil fait à votre corpsInsomnie 5 raisons qui empêchent de trouver le sommeilCombien d'heures de sommeil nous faut-il pour être en forme ? Inscrivez-vous à la Newsletter de Top Santé pour recevoir gratuitement les dernières actualités

Certaines personnes aiment dormir sur le ventre, la tête sur le côté. Pourtant, cette position peut engendrer différents problèmes musculaires et respiratoires. Focus avec deux est votre position favorite pour dormir ? Si c’est sur le ventre attention, celle-ci est la moins adaptée pour rester couchée pendant de longues heures. On vous explique tout en votre position en dormant en dit long sur vousUne étude britannique s’est intéressée aux caractères des individus en fonction de la position qu’ils adoptaient pour dormir. Le professeur Chris Idzikowski, directeur du Sleep Assessment and Advisory Service, a ainsi analysé six positions de sommeil courantes chez 1 000 participants à l’enquête. Chacune d’elles serait liée à un type de personnalité particulier La position du fœtus 41 % les personnes qui se recroquevillent dans la position du fœtus pour dormir sont décrites comme “durs à l'extérieur mais sensibles dans l'âme”. Elles peuvent être timides lorsqu'elles rencontrent quelqu'un pour la première fois, mais se détendent rapidement. Les femmes ont plus tendance que les hommes à adopter cette position de la bûche 15 % c’est une position allongée sur le côté avec les deux bras à vos côtés. Ces dormeurs seraient faciles à vivre, sociables et feraient facilement confiance aux étrangers. Cependant, ils pourraient être crédules position du “désireux” 13 % les personnes qui dorment sur le côté avec les deux bras vers l’avant seraient ouvertes, mais pourraient aussi être méfiantes et cyniques. Elles seraient plus lentes à se décider, mais une fois la décision prise, il est peu probable qu’elles la position du soldat 8 % allongé sur le dos avec les deux bras épinglés sur les côtés, les personnes qui dorment dans cette position seraient généralement calmes et réservées. Elles n'aimeraient pas faire d'histoires, et seraient exigeantes avec elles-mêmes et leur position de la chute libre 7 % allongé sur le ventre, les mains autour de l'oreiller et la tête tournée d'un côté. Ces individus seraient grégaires et impétueux et n’aimeraient pas les critiques ou les situations position de l’étoile de mer 5 % les personnes qui dorment allongées sur le dos, les deux bras autour de l’oreiller, feraient de bons amis car ils sont toujours prêts à écouter les autres et à offrir leur aide en cas de besoin. Elles n’aimeraient généralement pas être au centre de l' sur le ventre provoque "une compression de l’abdomen défavorable à une bonne digestion", mais surtout une "pression plus importante au niveau du thorax, ce qui provoque une perte d’amplitude respiratoire", explique Delphine Maury, ostéopathe à Toulouse. "L’effort à fournir pour inspirer est plus important. Pour la respiration, certaines personnes peuvent être gênées par cette position, mais elles modifieront leur position au cours de la nuit, car le corps évite naturellement les positions inconfortables", complète Dominique Blanc, ostéopathe à Lyon et président de l’association Ostéopathes de personne dort sur le ventre, elle est obligée de positionner sa tête à droite ou à gauche pour respirer. Elle impose ainsi une rotation non naturelle et prolongée à son cou… renforcée par l’utilisation d’un oreiller qui surélève la tête et force le cou à demeurer en outre arqué vers l’arrière. Cette position peut engendrer un torticolis, soit une contracture musculaire du cou. Le réveil peut alors s’avérer compliqué pour cause de muscles douloureux, voire de tête bloquée d’un côté. Un passage chez un ostéopathe vous aidera alors à récupérer votre mobilité dans cette position peut être mauvais pour la colonne vertébrale, "parce que la personne se retrouve alors en lordose, soit une accentuation de la courbure lombair", avance Dominique Blanc. Cette mauvaise posture peut alors engendrer des douleurs le long de la colonne vertébrale, mais aussi dans les bras et les jambes. Des séances d’ostéopathie sont alors recommandées pour réduire ces symptômes. "Une personne qui souffre des lombaires augmentera ses douleurs si elle maintient trop longtemps cette position", plus long terme, cette position peut aussi favoriser l’apparition de problèmes articulaires, comme l’arthrose. "Chez les personnes âgées, la mobilité constitue une entrave à l’évolution de l’arthrose. Bloquer les cervicale en rotation et les lombaires en extension toute une nuit favorise donc la progression de la dégénérescence arthrosique", explique Delphine Maury. Quant aux enfants, qui dorment plus longtemps que les adultes et sont ainsi amenés à rester plus longtemps dans une mauvaise position, "il n’est vraiment pas préconisé de les laisser dormir sur le ventre car cela va influencer leur futur squelette", ceux qui ne peuvent s’empêcher de dormir sur le ventre, Delphine Maury conseille "d’éviter d’utiliser un oreiller qui a tendance à placer en hyper-extension les cervicales. Afin de diminuer la cambrure des lombaires, il est préférable de placer un petit coussin plat sous le ventre". L’idéal étant tout de même d’essayer de dormir sur le côté "avec un oreiller permettant l’alignement des cervicales avec les dorsale et les jambes légèrement repliées avec un petit coussin entre les deux genoux pour éviter la mise en tension du bassin", NewsletterRecevez encore plus d'infos santé en vous abonnant à la quotidienne de adresse mail est collectée par pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir plus.

Pour bien dormir, la position de sommeil joue un rôle majeur. Découvrez notre guide complet. Les différentes positions de sommeil Il existe une infinité de postures de sommeil. Néanmoins, il est possible de les diviser en 3 catégories sur le dos, le côté ou le ventre. Sur le dos Dormir sur le dos est souvent considéré comme la meilleure position de sommeil. Et pour cause, la nuque a l’avantage d’être parfaitement calée dans l’oreiller. Cela pourra diminuer les risques de douleurs aux cervicales et les torticolis au réveil. Néanmoins, cette position est à éviter lorsque l’on souffre d’apnée du sommeil ou de brûlures d’estomac. Comment bien dormir sur le dos ? Dans ce guide, nous vous expliquons tout. Sur le côté Une majorité de dormeurs se placent sur le côté. Il s’agit d’une position très confortable, mais qui peut provoquer un écrasement du bras sur lequel on dort. Ainsi, il n’est pas rare de se réveiller avec un bras engourdi. Pour éviter cela, prenez l’habitude d’avancer l’épaule. Par ailleurs, quand on dort sur le côté, il est possible de se placer en position du fœtus. Très appréciée par de nombreuses personnes, cette posture a l’avantage de détendre les muscles. Il s’agit également d’une posture recommandée pour les personnes souffrant de reflux. Sur le ventre Dormir sur le ventre est une position déconseillée par de nombreux professionnels de santé. En effet, elle peut provoquer d’importantes douleurs à la colonne vertébrale. Néanmoins, si vous ne ressentez pas de telles douleurs, vous pouvez continuer à dormir de cette manière. Privilégiez toutefois un matelas ferme. Comment bien choisir sa posture de sommeil ? Contrairement à certaines idées reçues, il n’existe pas de posture de sommeil idéale. Tout dépend de vos propres préférences, ainsi que de votre santé. Si vous avez des brûlures d’estomac, dormir sur le côté est recommandé. Si toutefois vous êtes régulièrement sujette à des douleurs à la colonne vertébrale, dormir sur le dos avec un oreiller ergonomique est préférable. Dans l’article ci-joint, nous vous expliquons comment bien dormir quand on a un torticolis torticolis comment bien dormir. Comment bien choisir son oreiller selon sa position de sommeil ? Pour bien dormir tout en évitant les douleurs à la colonne vertébrale, il est important de choisir un coussin quel coussin pour bien dormir qui vous convient au mieux. L’oreiller doit non seulement être adapté à votre morphologie, mais aussi – et surtout – à votre posture de sommeil Si vous dormez sur le ventre, l’idéal est de dormir sans oreiller ou avec un oreiller très plat Si vous dormez sur le dos, il vaut mieux un oreiller fin et rectangulaire. Si vous ressentez des douleurs de dos, l’oreiller à mémoire de forme est un choix idéal Si vous dormez sur le côté, un oreiller épais sera plus adapté. Cela vous permettra également de soulager vos douleurs à la colonne vertébrale, si vous en avez Quelles habitudes prendre pour mieux dormir ? En plus de la position de sommeil et du bon choix de l’oreiller, il est important de se mettre dans les meilleures conditions pour dormir. Parmi les différentes habitudes à prendre, on peut notamment citer Éviter les écrans avant de vous mettre au lit au-moins 1 heure, idéalement 2 heures Pratiquer une activité calme avant de vous coucher, afin d’éviter les insomnies dues à l’anxiété Choisir un matelas et un sommier adaptés à votre morphologie, et les changer en cas d’usure Dormir dans une atmosphère calme, en évitant les bruits et lumières parasites

^{Désormais selon vos besoins, vous pourrez choisir l’oreiller qu’il vous faut. Si vous hésitez encore, il faut savoir que de plus en plus de dormeurs optent pour plusieurs oreillers : c’est-à-dire que selon leurs besoins, ils peuvent changer d’oreiller.Il est vrai que l’on ne dort pas toujours dans la même position, il est donc bien pratique de pouvoir garder à portée de main}

compte sur le soutien de ses lecteurs. Nous pouvons recevoir une rémunération lorsque vous cliquez un lien sur cette page et décidez par la suite d'acheter un produit. Plus d'infos sur le fonctionnement ici Dernière mise à jour 23 novembre 2021 Pour bien dormir la nuit, rien de mieux que d’opter pour un oreiller pour dormir sur le ventre et à mémoire de forme. Mais pas n’importe lequel ! Pour être efficace, cet oreiller doit pouvoir combiner un maximum de technologies et d’innovations, et correspondre à la morphologie de chacun. Au travers de cette publication, je vous propose de revenir un moment sur l’oreiller Emma, idéal pour faire de toutes vos nuits un moment magique ! Grâce à sa hauteur réglable et personnalisable, vous allez enfin pouvoir dormir comme vous aimez – sur le dos, sur le côté ou sur le ventre !2 oreillers que nous utilisons pour la position ventreEmma, l’oreiller pour dormir sur le ventre a une particularité bien à lui non content d’être à mémoire de forme comme la plupart des oreillers à l’heure actuelle, il est également entièrement individualisable ! En d’autres termes, l’oreiller Emma s’adapte non seulement à votre morphologie, mais contribue également à soulager les douleurs chroniques. Vous avez des douleurs aux cervicales, par exemple ? L’oreiller spécial pour dormir sur le ventre Emma vous propose une couche de mousse Hypergel, qui vous apporte le soutien nécessaire au niveau de la aimeriez pouvoir dormir comme vous aimez, sans vous soucier du reste ? Sachez que grâce à un soutien et une répartition de pression équitable, l’oreiller Emma vous procure de quoi être à l’aise, tout au long de la nuit et quelle que soit la position que vous prenez pour oreiller que vous pourrez adapter pour dormir sur le ventre en enlevant du volume sans problème. L'oreiller Wopilo s'adaptera parfaitement pour des personnes qui dorment sur le ventre bien que cette position ne soit pas recommandée. C'est un des meilleurs oreillers pour cervicales et qui restera frais durant toutes vos nuits, on oreiller à hauteur modulableComme vous pouvez sans doute l’entrevoir grâce aux lignes ci-dessus, l’oreiller pour dormir sur le ventre de chez Emma est constitué de couches successives qui permettent d’obtenir un objet à mémoire de forme individualisable. La hauteur de l’oreiller est ainsi personnalisable, et s’accompagne d’une association ingénieuse de 3 épaisseurs, dotées d’une fermeté et d’une texture première couche de cet oreiller que nous utilisons pour dormir sur le ventre est simplement conçue pour vous apporter une souplesse et un confort optimal. On retrouve donc, au niveau du soutien de la tête, une couche innovante permettant de réduire les douleurs au niveau des cervicales. Pratique pour éviter de se lever le matin avec un torticolis ou un atroce mal de tête !Les deuxièmes et troisièmes couches permettent d’apporter un soutien et une répartition de pression idéale grâce à l’apport de la mousse Airgocell©. La première couche placée au centre accompagne vos nuits grâce à une contre-pression qui va vous permettre de poser la tête sur l’oreiller comme vous avez l’habitude. La deuxième couche, à base de mousse visco-elastique, répartit la pression de façon homogène vous vous sentez ainsi à l’aise quelle que soit la position que vous prenez pour dormir de façon générale !Enfin, la dernière trouvaille de l’oreiller spécial pour dormir sur le ventre Emma est sa housse. L’ensemble est ainsi constitué d’une fibre permettant une régulation naturelle de l’humidité et de la température durant une nuit de sommeil. Vous profiterez ainsi à chaque instant d’un oreiller pour dormir sur le ventre, à la fois élastique et résumer l’oreiller Emma est conçu d’une façon plutôt intelligente et 100% ergonomique, avec une dimension ludique multicouches. Vous aurez ainsi la possibilité de dormir sur le côté, sur le ventre ou sur le dos comme vous avez l’habitude de le faire, sans risquer de vous réveiller le matin avec des problèmes de cervicales oreiller pour le ventre et multi-positionsVous vous demandez sans doute ce que cache encore l’oreiller dormir en position sur le ventre ? Et bien, sachez tout d’abord qu’Emma est doté de fonctions infaillibles pour nous aider à bien dormir. Pour commencer, son côté thermoactif permet d’agir concrètement sur la transpiration est naturel de transpirer la nuit, il est encore mieux d’avoir près de soi un oreiller respirant, permettant d’évacuer l’excès de chaleur. Vous profitez ainsi d’un sommeil autrement plus confortable !L’autre atout non négligeable de l’oreiller Emma est d’être pensé pour accueillir votre tête et vos épaules grâce à une structure multicouche, telle que nous l’avons décrit plus haut. Le tout entièrement personnalisable selon vos envies ! Qui n’a jamais rêvé de profiter d’un oreiller design parfaitement adaptable à sa morphologie, et à ses positions pour dormir ?Mon avis personnelVous l’aurez compris, je vous recommande chaudement le modèle d’oreiller Emma ou Wopilo si vous souffrez régulièrement des cervicales en sortant du lit le matin il existe des oreillers pour cervicales encore mieux néanmoins. Mais surtout, vous aurez ici la possibilité de profiter d’une hauteur d’oreiller individualisable, avec des couches successives vous permettant de profiter d’une position idéale pour dormir au quotidien. Concrètement, cela veut dire que l'oreiller Emma dispose d'une hauteur réglable adaptée à chaque type de dormeur. Par exemple, si vous dormez sur le côté, il vous sera conseillé de conserver les trois couches de mousse. Pour ceux qui dorment sur le dos, vous aurez l'occasion de choisir parmi les trois épaisseurs disponibles. On le recommande avec le matelas Emma qui fait par ailleurs parti des matelas les plus vendus sur le marché de la literie. A propos de l'auteur Lili Liu Fervente pratiquante du Yoga depuis 7 ans et adepte des techniques de méditation, le bien être comme le sommeil sont des sujets qui me passionnent. "Un esprit sain dans un corp sain" ca tient aussi à une bonne qualité de sommeil et là dessus je ne transiges pas ! J'ai plaisir à partager avec vous mes découvertes, avis et bon plans pour améliorer la qualité de votre sommeil tout comme votre confort !

Avoirun matelas de mauvaise qualité provoque des douleurs de dos. Un oreiller inadapté équivaut à des douleurs de dos et de cou. Des mauvaises postures entraînent des douleurs de dos tous les matins. Douleur de dos générée par un trop long sommeil. Mal se lever du lit. Ne pas s'étirer et faire de l'exercice est très mauvais pour le dos. Faut-il dormir sans oreiller ? Les bienfaits pour la santé Alors, est-ce bon de dormir sans oreiller ? Dans certains cas de figure, oui. Bien que les études existantes soient limitées, cela pourrait réduire les douleurs cervicales et dorsales, notamment lorsque l'on dort sur le ventre. Voici les principaux bienfaits supposés de dormir à plat sans oreiller. Améliore la posture Dormir sans oreiller, c’est dormir de façon naturelle. C'est même quelque chose que nous faisons dès la naissance, puisque les enfants de moins de 3 ans doivent absolument dormir sans oreiller. Cependant, il faut garder à l’esprit que chaque position de sommeil affecte différemment la posture. Alors pourquoi dormir sans oreiller ? Et dans quelle position ? Dormir sur le ventre implique de tourner la tête d'un côté. Cette position exerce une pression sur les cervicales, qui risque d’être amplifiée par l'ajout d'un oreiller. De fait, de nombreuses personnes qui dorment sur le ventre se sentent mieux sans oreiller. Les personnes qui dorment sur le côté ou sur le dos ont généralement besoin d'un oreiller, afin de maintenir la colonne, la nuque et la tête alignés. Les dormeurs qui ont le plus besoin d’un oreiller sont celles et ceux qui dorment sur le côté. Cette position crée un espace conséquent entre la tête et le matelas. Elle nécessite un oreiller épais, pour maintenir la tête, le cou et la colonne vertébrale dans le même axe, et éviter les tensions dans les épaules. Lorsque l'on dort sur le dos, la pression exercée sur le cou est minime. Toutefois, il existe un petit espace entre votre nuque et le matelas. Un oreiller de taille moyenne est alors recommandé. Diminue les douleurs dorsales et cervicales Dormir sans oreiller est-il bon pour les cervicales ? Considéré comme le mal du siècle », le mal de dos se manifeste parfois pendant la nuit ou au réveil. Pour combattre ces douleurs, celles et ceux qui ont mal au cou peuvent essayer de dormir sans oreiller. Bien que les recherches soient limitées, certains rapports et témoignages démontrent que dormir sans oreiller peut contribuer à réduire les douleurs cervicales et dorsales. Celles et ceux qui dorment sur le ventre sont les dormeurs pour qui un sommeil à plat sera le plus bénéfique. Dans cette position, l'angle inférieur du cou favorise un meilleur alignement de la colonne vertébrale. Le fait d’être allongée pendant de longues périodes peut exercer une pression sur certaines parties du corps, notamment le dos et le cou. Les oreillers sont conçus pour minimiser cette mise en tension, en prodiguant un soutien confortable à la tête. Ce soutien allège la pression sur la zone cervicale et redresse la colonne vertébrale. Cependant, dans certains cas, un oreiller peut avoir l'effet inverse. De nombreuses personnes qui dorment sur le ventre n’utilisent pas d’oreiller. D'ailleurs, l’avantage de dormir sans oreiller se retrouve uniquement en position ventrale. Le matelas offre une surface plane qui favorise l'alignement de la colonne vertébrale et suffit à soulager les douleurs cervicales et dorsales. Moins de rides et de problèmes de peau Les études scientifiques à ce sujet sont encore peu nombreuses, mais certaines recherches suggèrent qu'il existe un lien entre les oreillers et la formation des rides. En effet, l’oreiller appuie directement sur le visage. Il provoque alors davantage d'empreintes cutanées que si vous étiez allongée à même le matelas. À l'inverse, dormir sur le dos est le moyen le plus efficace de prévenir les rides, puisque votre visage n'entre pas en contact avec un oreiller ou un matelas. Les personnes qui ont de l’acné sont également impactées. Avec un oreiller, votre visage et votre peau sont toutes les nuits en contact avec une matière qui peut les étouffer. Si vous ne pouvez pas vous passer de votre oreiller, laver fréquemment la taie peut contribuer à réduire l'acné. Il existe aussi des théories selon lesquelles les oreillers endommagent les cheveux. Il semblerait que les taies d'oreiller en coton créent plus de friction et absorbent les huiles destinées à protéger les cheveux. Pour contrer cet effet, vous pouvez opter pour une taie d'oreiller en soie, plus lisse. Les inconvénients potentiels de dormir sans oreiller Est-ce que c'est mauvais de dormir sans oreiller ? Les études scientifiques sont rares lorsqu'il s'agit d’établir les avantages ou les inconvénients de dormir sans oreiller. Cependant, il existe quelques certitudes quant aux inconvénients à considérer avant de se passer d'oreiller. Dormir avec un oreiller peut être utile pour les personnes qui souffrent de brûlures d'estomac ou d'apnée du sommeil. L'oreiller aide aussi à maintenir une posture de sommeil plus saine et à réduire les douleurs dorsales et cervicales. Alors, est-ce mauvais de dormir sans oreiller ? Et si oui, quand ? Mauvaise posture de sommeil Pour la plupart des dormeurs, se passer d’oreiller est susceptible d'avoir des effets néfastes sur la posture de sommeil. Ici encore, tout dépend de la position de couchage. Sur le dos sans oreiller, la tête et le cou s'inclinent légèrement vers le bas, ce qui entraîne une pression au niveau de la nuque. De la même façon, dormir sur le côté sans oreiller peut étirer le cou à l'excès. Cette position rend presque impossible le bon alignement de la colonne vertébrale. Seules les personnes qui dorment sur le ventre font exception à la règle. Dormir avec un oreiller extra-plat ou sans oreiller permet alors d'aligner la tête et le cou avec le reste de la colonne vertébrale. Ainsi, les douleurs et les tensions sont réduites. Douleurs cervicales et lombaires Abandonner votre oreiller peut provoquer ou aggraver vos douleurs cervicales. La plupart des personnes qui dorment sur le côté ou sur le dos sans oreiller ressentent souvent des douleurs au niveau de la colonne, des lombaires ou des cervicales. Dormir dans ces positions entraîne une extension excessive du cou. Ne pas utiliser d'oreiller peut également causer des maux de tête, du fait de la tension exercée. Les personnes qui dorment sur le ventre peuvent aussi ressentir des douleurs cervicales. Tourner la tête sur le côté exerce une pression sur les vertèbres cervicales. Selon Samuel Homo, masseur kinésithérapeute et ostéopathe, maintenir cette position chaque nuit peut entraîner des douleurs au réveil, voire une arthrose prématurée. Comment bien dormir sans oreiller ? L'idée de dormir à plat peut sembler intimidante, surtout si vous dormez avec un oreiller depuis de nombreuses années. Pas d’inquiétude, il existe plusieurs solutions pour faciliter votre adaptation. 1. Faire la transition en douceur Le plus simple est de ne pas supprimer immédiatement votre coussin. Vous pouvez commencer par utiliser un oreiller fin ou une couverture pliée. Ainsi, votre corps aura le temps de s'adapter progressivement à une surface plus plate. 2. Placer un petit coussin au niveau du bas ventre Lorsque l'on dort sur le ventre sans oreiller, on conseille de placer un petit coussin de la taille d'une moitié d'oreiller au niveau du bas ventre. Cette technique permet d'éviter au dos de se creuser, en conservant le dos à peu près à l'horizontal. 3. Choisir un matelas adapté Pour finir, assurez-vous d'avoir un matelas compatible avec votre position de couchage et votre morphologie. Un bon oreiller ne peut pas compenser un mauvais matelas. En revanche, un bon matelas pourra vous aider à dormir sans oreiller plus confortablement. Dans quelle position dormir sans oreiller ? Vous ressentez fréquemment des douleurs cervicales le matin ? Avant de blâmer votre oreiller, la première chose à faire est de vérifier qu'il est adapté à votre position de sommeil. Très souvent, changer d'oreiller est préférable au fait de dormir à plat. Si vous dormez sur le même oreiller depuis longtemps, il est possible qu'il ait perdu sa forme d'origine. Le remplacer permet d'améliorer facilement la qualité de votre sommeil. Dormir sur le côté Si vous dormez sur le côté, nous vous déconseillons fortement de vous passer d'oreiller. C’est la position de sommeil qui nécessite le plus de soutien au niveau du cou pour aligner la colonne vertébrale. L'espace entre votre nuque et le matelas doit être comblé, c'est indispensable. Dans le cas contraire, les muscles de vos cervicales vont être extrêmement sollicités. Vous risquez de ressentir rapidement des douleurs cervicales et dorsales le matin. Dormir sur le dos Si vous aimez dormir sur le dos, vous n'aurez pas nécessairement besoin d’oreiller. Cette position de sommeil ne crée pas de tension excessive au niveau de vos muscles, de votre nuque ou de votre colonne. En revanche, elle favorise les ronflements. La langue va en partie bloquer le passage de l'air et provoquer le ronflement. Dormir sans oreiller sur le dos est donc parfaitement possible, toutefois, cela pourra s’avérer nuisible au sommeil de votre partenaire. Si vous dormez sur le dos et que vous ressentez un inconfort, vous avez peut-être besoin d’un oreiller pour soutenir votre tête et combler le creux entre votre nuque et le matelas. Il soulagera votre cou et vos épaules, tout en maintenant votre colonne vertébrale dans une position adéquate. Dormir sur le ventre Dormir sur le ventre est sans conteste la meilleure position pour dormir sans oreiller. Le cou est parfaitement aligné avec la colonne vertébrale. Les risques de douleurs ou de problèmes de dos sont considérablement réduits. De plus, dormir sur le ventre permet de trouver facilement une position de sommeil naturelle. Si vous aimez faire reposer votre tête sur un support moelleux, vous pouvez remplacer votre oreiller par un petit coussin. En conclusion Alors, faut-il dormir avec ou sans oreiller ? Comme vous avez pu le constater au fil de cet article, il n’existe pas de réponse unique à cette question. Si vous dormez principalement sur le ventre, il est préférable de dormir sans oreiller. Mais attention, vous devrez également placer un petit coussin au niveau du bas ventre et avoir un bon matelas. Pour les personnes qui dorment sur le côté ou sur le dos, mieux vaut utiliser un oreiller. Vous l’avez compris, dormir sans oreiller dépend surtout de votre position de sommeil et de vos envies. Il sera toujours préférable de dormir sans oreiller qu’avec un oreiller de mauvaise qualité ou inadapté à vos besoins. En cas de doute ou de douleurs persistantes, nous vous recommandons de consulter votre médecin. Vous préférez dormir avec un oreiller ? Prenez le temps de choisir un oreiller de qualité, et veillez à en changer tous les deux à trois ans.

Alorsque si tu dors sur le côté ou à plat ventre, il est plus probable que la salive accumulée sorte par ta bouche et atterrisse sur l’oreiller. Si tu sens qu’il est difficile de rester toute la nuit dans la même position, tente de faire le nécessaire pour stabiliser ton corps.

Comment fonctionne le comparateur de matelas ? Pour bien choisir son matelas, il est essentiel de se poser les bonnes questions. Car le choix d'un matelas est très personnel, et dépend de nombreux critères, tels que le gabarit ou la position de couchage. Un matelas de qualité doit être confortable, et assurer un bon maintien de la colonne vertébrale afin d'éviter l'apparition de douleurs dorsales. Notre comparateur de matelas est un algorithme qui vous aide à choisir le meilleur matelas selon vos besoins. Entièrement gratuit, cet outil vous permet de sélectionner jusqu'à trois modèles différents et à les comparer entre eux selon plusieurs critères, afin de déterminer quel matelas est fait pour vous. Pour ce faire, rien de plus simple Sélectionnez jusqu'à trois matelas que vous souhaitez comparer. Cliquez sur le bouton Comparer Matelas ». Comparez dans le détail les matelas que vous avez sélectionnés. Choisissez le modèle de votre choix et rendez-vous sur le site du fabricant pour profiter du meilleur prix. Les critères à comparer Comment comparer les matelas ? Effectué en laboratoire, notre protocole évalue les performances des matelas selon différents critères. Ces derniers comprennent notamment la fermeté, le confort, l'indépendance de couchage, la respirabilité, la pression ou encore le dynamisme. Les matelas sont ensuite classés en fonction des résultats obtenus lors de nos tests. Hormis la fermeté, tous ces critères sont évalués sur une échelle de 1 à 5 1 Mauvais 2 Médiocre 3 Moyen 4 Bon 5 Très bon Fermeté La fermeté est classée sur une échelle de 1 à 10, 10 étant le plus ferme. Elle est calculée suite à l'application de points de pressions de force différente en surface du matelas. En règle générale, nous évitons de recommander des matelas avec une fermeté supérieure à 8 ou inférieure à 2. Voici notre échelle de fermeté dans le détail Souple 2-3 Mi-souple 4 Équilibré 5 Mi-ferme 6 Ferme 7-8 Confort Le confort indique le soutien et le bon alignement de la colonne vertébrale. Pour le mesurer, nous demandons à trois testeurs de morphologies différentes de s'allonger chacun son tour sur le matelas dans chaque position de couchage – sur le côté, sur le dos et sur le ventre. Pression Lorsqu'on s'allonge sur un matelas, certaines parties du corps, comme les épaules et les hanches, exercent une pression plus importante. Un matelas qui répartit correctement les points de pression s'adapte à la morphologie du corps et soulage les douleurs aux endroits les plus sensibles. Indépendance de couchage L'indépendance de couchage est la capacité d'un matelas à empêcher la diffusion des mouvements d'un côté à l'autre du lit. C'est une caractéristique cruciale pour les couples, en particulier si l'un des dormeurs a tendance à bouger durant la nuit, et pour celles et ceux qui ont le sommeil léger. Maintien sur les bords Souvent nécessaire lorsque l'on dort à deux, ce critère renseigne la capacité d'un matelas à apporter un soutien total dans la durée, quel que soit votre emplacement sur le lit. Un modèle avec un bon support sur les bords évitera toute sensation de roulement, permettant ainsi de profiter de l'ensemble de la surface du lit. Respirabilité De nombreux dormeurs ont tendance à transpirer durant la nuit, ce qui peut engendrer des réveils nocturnes et impacter négativement le sommeil. Pour ces personnes, il est nécessaire d'opter pour un matelas qui possède une respirabilité optimale. Dynamisme Le dynamisme indique la capacité d'un matelas à favoriser les mouvements pendant le sommeil. Ce critère est prisé des personnes qui changent souvent de position durant la nuit. Odeur Les matelas livrés roulés et compressés dans une boîte dégagent souvent une odeur de neuf au déballage. Non toxique, cette odeur peut être désagréable. Elle se dissipe généralement en quelques heures après ouverture.

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oreiller quand on dort sur le ventre